أصبح الجانك فوود (الأطعمة الجاهزة) من الأغذية اللذيذة والشهية بالنسبة للأطفال، خاصة في المدارس وما يحويه من طعام جاهز، والشيبس، والشوكولاته، والآيس كريم، وغيرها من الأمور الضارة الشهية بالنسبة لطفلك. من بين كل هذه الأمور الضارة حان دورك في الحفاظ على سلامة طفلك من جميع هذه المضار من خلال تحضير صندوق الطعام (اللانش بوكس) الخاص لطفلك بطرق إبداعية تجعله يُحب تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات والكربوهيدرات عوضًا عن الأكل الجاهز.

قد يرفض طفلك تناول الطعام، وقد يكون ممن لا يحبون الطعام، لذا إليك خمسة طرق إبداعية لتحضير صندوق طعام طفلك.

اجعلي صندوق الطعام يبدو شهيًا

كوني ذكية في كيفية تحضير وتزيين صندوق طعام طفلك، فالعين تأكل قبل الفم أحيانًا، لذا اجعلي الأرز مثلًا على شكل دب أو شخصية كرتونية يحبها وقومي بتزيين الخضار حولها، هذه طريقة فعّالة في جعل طفلك يُحب تناول الطعام الذي تُعديه.

احرصي على التنويع في وجبات الطعام

يعد إعداد وجبة الطعام نفسها بشكل يومي من الأمور التي تجعل طفلك يمل ويبتعد عن تناول وجبة الطعام، لذا يعد التنويع في وجبات الطعام أمرًا ضروريًا لجعل طفلك يرغب في تناول كل ما هو جديد.

لا تنسي أيضًا باستشارة طفلك عما يرغب في تناوله في اليوم التالي، فهذا يشجعه على تناول وجبة الطعام بحب، ويشعره بأهمية رأيه عند والديه، وأيضًا يشجعه على إكمال وجبة الطعام لكونه هو من قام باختيارها.

ذكري طفلك دومًا بأن والديه يحبونه

احرصي دومًا على إشعار طفلك بحب والديه تجاهه، فمثلًا قومي بكتابة ملاحظة صغيرة على صندوق الطعام تخبريه بحبك له مع ابتسامه صغيره، هذا يشعره بالأمان والحب ويشجعه على تناول وجبة الطعام بسعادة وحب.

استخدمي تقنية عرض الشرائح

إذا كان طفلك يرفض تناول الطعام الذي تحضرينه له، استخدمي تقنية عرض الشرائح  (بالأنجليزية: Portion control) والتي يتم بها التحكم بحجم الحصص الغذائية من خلال تجزئة الطعام لأجزاء صغيرة، وإضافة بعض الحلوى أو الشوكولاته التي يحبها إلى جانب الطعام الصحي الذي تحضرينه، هكذا تكونين قد جعلت طفلك يرغب بتناول الطعام الموجود في صندوق الطعام، إذ أنّ وجود الكاندي أو الشوكولاته يرغمه على تناول الطعام.

دعي طفلك يختار صندوق الطعام خاصته

قد يرفض طفلك تناول الطعام ليس لعدم حبه للطعام أو رغبته به، إنما لأن صندوق الطعام لا يعجبه! لا تتعجبِ من ذلك، فإذ يعد الشكل الخارجي مهم خاصة للأطفال؛ الأطفال الذكور مثلًا قد يلفت نظرهم بعض شخصيات الأبطال الكرتونية كسوبر مان وبات مان، والأطفال الإناث قد يلفت نظرهن الألوان الفاتحة كالزهري، وشخصيات أميرات ديزني. لذا احرصي على أن يختار طفلك شكل صندوق الطعام خاصته، فهذا يجعله متحمسًا لتناول الطعام بحب وشغف.

استعيني بالنصائح السابقة ولا تُهمليها، فقد تكون سببًا لجعل طفلك يحب تناول الطعام الصحي. في حال كان طفلك يواجه مشكلة في تناول الطعام رغم تطبيق النصائح السابقة لا تترددي باستشارة أخصائية التغذية أو طبيب الأطفال لمعرفة إذا كان السبب وجود مرض معين، أو لسبب فقدان الشهية.

تعرف في المقال التالي على أفضل أخصائيات التغذية في دبي.