من الأخطاء التي نرتكبها يوميًا هي تجاهل وجبة الفطور، وذلك لعدة أسباب قد تكون أهمها اتباع نظام حمية معين (الصيام المتقطع)، أو نتيجة عدم وجود وقت كافي لتناول الفطور، أو لربما بسبب الاستيقاظ المتأخر في وقت الغداء، وغيرها من الأسباب التي قد تحرمك من فوائد تناول وجبة الفطور. في هذا المقال سنذكر لك فوائد وأهمية تناول وجبة الفطور والتي ستجبرك على تناولها باستمرار.

وجبة الفطور تساهم في فقدان الوزن

تُساهم وجبة الفطور في إنقاص الوزن خاصة لمن يتبعون نظام حمية لتخسيس الوزن، وذلك لعدة أسباب أهمها أنّ وجبة الفطور تُسهم في شعورك بالشبع وتُقلل من الشعور بالجوع فيما بعد، كما أنّها تحد من تناول المزيد السعرات الحرارية.

للمزيد: تجربتي في خسارة ١٢ كيلو في شهر!

وجبة الفطور تحمي من أمراض القلب والسكري

وجد أن تجاهل وعدم تناول وجبة الفطور بشكل مستمر يعد سببًا في الإصابة بأمراض القلب المختلفة، إذ تشير الإحصائيات بأنّ الأشخاص الذين يتجاهلون تناول وجبة الفطور بشكل يومي ومتكرر هم أكثر عُرضة بنسبة 87% للإصابة بالسكتة الدماغية مقارنة بالذين يتناولون وجبة الفطور يوميًا. أيضًا تُساهم وجبة الفطور في تنظيم مستوى السُكر في الجسم مما تقيك من الإصابة بداء السكري.

وجبة الفطور تعزز الذاكرة

لعلّ والدتك كانت تنبهك دومًا على تناول وجبة الفطور ذاكرةً إياك أهمية وجبة الفطور في تعزيز الذاكرة وتحسين أدائك في المدرسة أو الجامعة، وهذا أمر صحيح إذ تساهم وجبة الإفطار في زيادة عملية التمثيل الغذائي وزيادة الطاقة التي تلزمك لإتمام مهام يومك، إذ أظهرت بعض الإحصائيات أنّ نسبة 81% ممن تجاهلوا وجبة الفطور أصيبوا بالتعب والإرهاق وضعف الذاكرة. لذا ينصحك حكيم بضرورة تناول وجبة الفطور قبل الذهاب لمدرستك أو جامعاتك أو عملك لكي تستمد الطاقة اللازمة لإتمام مهامك.

وجبة الفطور تحسن المزاج

لربما استيقظت يومًا متقلب المزاج، ولربما جعلك ذلك كارهًا لمواجهة الناس في عملك أو مدرستك، لذا في مثل هذه الحالات إياك وإهمال وجبة الفطور التي ستحسن مزاجك، إذ تمدك بالطاقة اللازمة لتعدل مزاجك، على سبيل المثال بإمكانك تناول " البلاليط" وهي إحدى الوجبات الشعبية في الإمارات والتي تتميز بطعمها الحلو والمالح.

وجبة الفطور ترشدك لتناول الغذاء الصحي!

لا تتعجب من ذلك، إذ تشير بعض الأبحاث بأن تناول وجبة الفطور الصحية لها دور كبير في اقتناء الطعام الصحي لكلٍ من وجبتي الغداء والعشاء، كما بينت بأنّ من تناولوا وجبة الفطور قاموا بشرب الحليب وتناول الأطعمة الغنية بالألياف في الوجبات اللاحقة. لذا لا تستهين في تجاهل وجبة الفطور، إذ ستجبرك على تناول الغذاء الصحي.

الآن وبعد قراءتك لهذا المقال المفيد هل ستتجاهل وجبة الفطور؟ أم ستحرص على تناولها يوميًا؟. بإمكانك الاستعانة بأخصائية تغذية إذا كنت تتبع حمية معينة لكي تضع لك جدولًا مناسبًا بوجبات الفطور الواجب تناولها، بإمكانك تناول فطور صحي كتناول البيض، والجبنة، والزيت والزعتر، واللبنة، وغيرها من الأطعمة المفيدة والتي تمدك بالطاقة اللازمة لإتمام جميع مهامك اليومية.

للمزيد: هل تود الحصول على الوزن المثالي دون أي حمية غذائية؟