يعد الاكتئاب والقلق من أكثر مسببات انخفاض الانتاجية والعمل، وهذا ما أكدت عليه مديرة التحالف الوطني للأمراض العقلية دانيا دوغلاس، إذ يسبب الاكتئاب في العمل على زيادة عدد الإجازات، وتراجع أداء الموظف، والتوتر بين أفراد العمل، وقد ينعكس ذلك سلبًا أيضًا على العلاقات الأسرية أيضًا. لعلاج الاكتئاب يجب علينا أولًا إيجاد المسبب وحله جذريًا للتخلص منه نهائيًا، لذا في هذا المقال سنتطرق إلى طرق التخلص والعلاج الجذري للاكتئاب.

نعطي مثالًا حيًا وحيويًا على مدى ترابط العمل والموظفين وانعكاسه على العمل والفرد نفسه، إذ يركز حارث أغادي (الشريك المؤسس والرئيس التنفيذي لموقع ميدي) على أهمية العلاقات القوية في أداء الموظف بقوله التالي: " يعد الاكتئاب اضطرابًا لا يؤثر على الفرد نفسه إنما يؤثر على من حوله، لذا من المهم أن تبني الشركة علاقة قوية بين موظفيها، ويجب عليها التأكد من سعادة موظفيها في العمل، هذا له دور كبير في زيادة إنتاجية العمل وتحقق الشركة أهدافها".

رتب الأولويات حسب الأهمية

اجعل ترتيب الأولويات هي خطوتك الأولى في التخلص من الاكتئاب، إذ يعد كثرة الوظائف والأعمال في اليوم من مسببات الإحباط والاكتئاب للموظف، لذا قم بجمع جميع المهام التي عليك إنجازها ورتبها حسب الأولوية من الأهم إلى الأقل أهمية، وقم بإنجازها على عدة أيام إن لم يكن بمقدورك إنجازها في يوم واحد، تذكر دومًا أنّ جودة العمل أفضل من إنجاز العديد من المهام دون أي قيمة أو جودة لها. يعد تجزئة المهام وترتيبها حسب الأولوية من مميزات الموظف الذكي، لا تجعل الوقت عائقًا أمامك، كما ذكرنا الجودة هي الأهم دومًا.

أبقَ على تواصل دائم مع زملائك ومديرك

قد تواجه في عملك بعض المشاكل التي لا تستطيع حلها، هنا ينصحك ميدي بالتواصل مع مديرك وزملائك في العمل للمساعدة في حل مشكلتك، إن كان هناك أي مشكلة في التواصل مع مديرك أو مسؤولك قم بالتواصل مع مدير الموارد البشرية أو من تثق به في حل المشكلة.

يعد ميدي أكبر منصة عربية للحجز مع الأطباء في دول الخليج والتي تعتمد سياستها على مبدأ "شبكة الوصل" أو ما يسمى "بالنظام الوسطي"، والتي يتم فيها تعيين وسطاء في العمل يعملون كأصدقاء لمراقبة أعمالهم ومساعدة بعضهم بعضًا، تهدف هذه الشبكة إلى

شعور الموظف بالراحة أثناء العمل وقدرته على التعبير عن رأيه في بيئة عمل مريحة ومتحابة.

توزيع المهام حسب كفاءة الموظفين وقدراتهم

لعلّ أكبر خطوة فاشلة هي توزيع المهام بشكل غير متكافئ بين الموظفين، على سبيل المثال قد يتم إعطاء الموظف النشيط والكفء مهام قليلة وسهلة، ممّا يجعله كسولًا وأقل حماسًا للعمل، لذا قد نجد موظفين كفء ونشيطين لكن عند الانضمام لعمل جديد ذو كفاءة أقل ممّا كانوا عليه سابقًا ينتابهم الكسل والخمول والتقاعس عن العمل، إذًا توفير بيئة عمل مناسبة سبب أساسي لزيادة كفاءة العمل والابتعاد عن الملل والاكتئاب. تشير الدراسات أن الوظيفة غير الملائمة للموظف سببًا أساسيًا للاكتئاب لدى الموظف وتسبب سمات سيئة للموظف والتي قد تشمل التدخين، وتقلبات المزاج، والغضب السريع.

وازن بين حياتك الخاصة والعمل

لعلّ أهم نصيحة للموظفين هي الفصل التام بين حياة العمل وحياتهم الخاصة، لا تجعل العمل ومشاكله وقلقه أن يصل لعائلتك ومنزلك، إذ عند دخول المنزل دع العمل ومشاكله جانبًا، والعب مع أطفالك، وتناول الطعام مع أسرتك، وتحدث مع شريك حياتك حول مواضيع تهم أسرتك. ينصحك ميدي بإنجاز مهامك قبل الذهاب للبيت، حتى لو استغرق ذلك منك عدة ساعات متتالية، الأهم هو عند العودة إلى المنزل أن تدع جميع أعمالك وأشغالك خلفك.

أشحن جسمك بالطاقة اللازمة لبدء يومك

لبدء يوم نشيط في عملك ابدأ بوجبة الفطور لشحن يومك بالطاقة اللازمة لإنجاز المهام بشكل تام، ولا ضير من حمل صندوق طعام يحتوي على طعام صحي لباقي يومك، من المهم عمل جدول غذائي لتوزيع الوجبات بما يناسب احتياجات جسمك. لا تنسَ أيضًا ممارسة الرياضة، هي أيضًا تقوم بإمداد جسمك بالطاقة عند الشعور بالكسل، إذًا لا ضير من المشي نصف ساعة على الأقل وليكن في وقت استراحتك مثلًا.

للمزيد: هل تبحث عن أفضل أخصائية تغذية في دبي؟

مارس هوايتك المفضلة!

أجل لا تتعجب من ذلك، إذ ينصح العديد من رؤساء العمل إلى إدراج الأنشطة الترفيهية لبيئة العمل، لِمَ لها من دور كبير في إزالة الملل والاكتئاب وزيادة إنتاجية العمل. على سبيل المثال نجد أن شركة مايكروسوفت قللت أيام العمل لمدة 4 أيام، إذ وجدوا أن كفاءة العمل زادت بنسبة 40% !.

أجعل الأولوية دومًا لسلامتك العقلية والجسدية

يعد جني المال والعمل بجد أمرًا رائعًا لكسب المال الوفير، لكن أجعل سلامة عقلك وجسدك في أول الأولويات، كما نقول "المال يذهب ويأتي" الأهم دومًا هي الصحة، فحافظ عليها قدر الإمكان.

للمزيد: تخلص من التوتر والقلق في ٥ خطوات فقط!