اختبر نفسك، هل أنت مصاب بالاكتئاب؟
تُعد الأمراض النفسية من أكثر الأمراض صعوبة في العلاج والمعاينة، إذ أنّ الأمراض الجسدية مثل الالتهابات أو الأمراض المزمنة من الممكن التحكم بها من خلال العلاج، على عكس الأمراض النفسية التي ربما من الصعب تشخيصها، كما أنّ علاجها يحتاج لفترات زمنية طويلة، ناهيك عن الأعراض الجانبية لتلك الأدوية. من بين تلك الأمراض سنركز اليوم على الاكتئاب، وكيفية تشخيصه من خلال الإجابة على الأسئلة التالية ومعرفة مجموع النقاط إلى ماذا يشير.
١. هل راودتك الرغبة في الانتحار خلال الأسبوعين الماضيين؟
أ) نعم، دائمًا ما تراودني الرغبة في إيذاء نفسي.
ب) نعم لكن يومًا بعد يوم.
ج) أحيانًا وليس بشكل دائم.
د) لا، لم أفكر مطلقًا في إيذاء نفسي أو الانتحار.
٢. كم المدة الزمنية التي تستغرقها لتخلد للنوم؟
أ) أحتاج لأكثر من ساعة لأخلد للنوم، لربما أبقى مستيقظًا لفترة زمنية أطول.
ب) أُجبر نفسي على النوم خلال نصف ساعة من الخلود على السرير.
ج) أحيانًا قد أحتاج لبعض الوقت لأخلد للنوم، لكن في الأيام الباقية أنام بسهولة.
د) لا أجد صعوبة في الخلود للنوم.
للمزيد: ٧ أطعمة تساعدك على النوم
٣. هل هنالك ما يؤثر على شهيتك لتناول الطعام؟
أ) أحيانًا أنسى تناول الطعام.
ب) التفكير الزائد احيانًا يدفعمي لتناول الطعام بشكل كبير.
ج) مزاجي دومًا يؤثر على قابليتي لتناول الطعام.
د) لا شيء يؤثر على قابليتي في تناول الطعام.
للمزيد: ٧ طرق للتخلص من الوزن الزائد في عطلة نهاية العام
٤. هل تعاني من تقلبات المزاج؟
أ) نعم، في كل دقيقة أشعر بتقلب المزاج.
ب) نعم، كل يوم أعاني من تقلب المزاج.
ج) نعم، لكن أحيانًا وليس بشكل يومي.
د) لا، أستطيع التحكم بمزاجي.
٥. هل تقلبات المزاج لديك تؤثر على علاقتك مع الآخرين؟
أ) نعم تؤثر بشكل كبير.
ب) نعم تؤثر ولكن عندما أكون في حالة تقلب مزرية.
ج) تؤثر لكن ليس بشكل كبير وبإمكاني التحكم في ذلك.
د) لا أعاني من تقلبات المزاج.
للمزيد: ٧ طرق للتخلص نهائياً من اكتئاب العمل
٦. ما هو شعورك الآن؟
أ) أشعر بالخدر والحزن والقلق.
ب) أشعر أحيانًا بأنني بلا فائدة.
ج) أشعر بأنني بأمكاني أن أنجز العديد من الأمور بشرط ألّا أكوم في مزاج سيء.
د) مشاعري تتغير من وقت لآخر.
٧. ما هو مستوى الطاقة لديك من ١٠؟
أ) ١-٣.
ب) ٣-٥.
ج) ٥-٧.
د) ٧-٩.
٨. ما هو مستوى الحافز لإنجاز المهام لديك من ١٠؟
أ) ١-٣.
ب) ٣-٥.
ج) ٥-٧.
د) ٧-٩.
٩. ما هو شعورك تجاه المستقبل؟
أ) أشعر باليأس تجاه المستقبل.
ب) أشعر بالخوف من المستقبل.
ج) لا أرغب بالتفكير في المستقبل.
د) أشعر بالأمل تجاه المستقبل.
١٠. هل تواجه صعوبة في اتخاذ القرارات؟
أ) نعم، بشكل دائم.
ب) نعم، معظم الوقت.
ج) نعم، لكن أحيانًا وليس بشكل دائم.
د) لا، لا أجد أي صعوبة.
١١. كم مرة شعرت بأنك المذنب وأنه خطأك؟
أ) دائمًا أشعر بأنه خطأي.
ب) غالبًا ما أشعر بأنني المذنب.
ج) أحيانًا ما أشعر بأنني المذنب.
د) لا أشعر بذلك.
١٢. هل تشعر بأنك محاصر؟
أ) نعم، دائمًا.
ب) نعم، معظم الوقت.
ج) نعم، أحيانًا.
د) لا، لا أشعر بذلك.
١٣. هل تشعر بأن الأشياء الجميلة تذهب من بين يديك؟
أ) نعم، دائمًا.
ب) نعم، معظم الوقت.
ج) نعم، أحيانًا.
د) لا، لا أشعر بذلك.
١٤. في الاجتماعات والجلسات العائلية، ما الذي تقوم بفعله؟
أ) لا أذهب لمثل هذه الجلسات.
ب) أذهب، لكن أجلس في الزاوية بعيدًا عن الأنظار.
ج) أحاول التفاعل مع الجالسين.
د) أتسامر الحديث وأكون محور الحديث.
ما هي النتائج؟
معظم الإجابات (أ)
إذا كانت معظم إجاباتك أ فأنت تعاني حتمًا من الاكتئاب، لذا في مثل هذا الوضع من الأفضل مراجعة الطبيب الأخصائي المناسب للتشخيص الصحيح ووصف العلاج المناسب.
معظم الإجابات (ب)
إذا كانت معظم إجاباتك ب فأنت تعاني من الاكتئاب الخفيف، راجع الطبيب للتشخيص السليم والتأكد من سلامتك.
معظم الإجابات (ج)
في مثل هذه الحالة قد تكون تعاني من التوتر، ويمكنك علاجها من خلال إدارة الإجهاد والتوتر.
معظم الإجابات (د)
لا تعاني من الاكتئاب.
صحتك مهمتنا في حكيم
تابع كل جديد في عالم الصحة عبر بريدك الالكتروني!
