بعد فهم جميع مراحل نمو الشعر، وتخفيفه، وتساقطه، والصلع، يمكننا أن نتعرف على طرق لمعالجة جميع هذه الأسباب التي تحطم شعرنا الجميل.

كيف يمكن علاج تساقط الشعر؟

هناك إجراءات متعددة لاتخاذها لعلاج تساقط الشعر. ستستكشف هذه المقالة التغييرات أو العلاجات غير المباشرة أو السهلة التي يمكنك تجربتها.

تغييرات النظام الغذائي

يبدو أن كل ما يحدث لنا مرتبط مباشرة بأفعالنا. إذا اخترنا أن نكون بصحة جيدة، ثم مصدرنا للوجود يجب أن يكون صحيا في حد ذاته. إجراء تغييرات النظام الغذائي وتجريب بعض الأطعمة لا تؤذي أبدا. إن تناول المزيد من الأطعمة المليئة بالفيتامينات أو الوجبات الصحية المستندة على الحديد سيساعد على الحفاظ على شعرك بصحة جيدة مثل باقي جسمك.

أساسا ما تستخدم لتغذية جسمك، سوف يساعدك على تغذية بصيلات شعرك. وفقا للدكتورة إيمان الحاج، متخصصة في ترميم الشعر وزرعه، 75٪ من الرجال يعانون من تساقط الشعر، و 10٪ من النساء يمكن أن تواجه ذلك أيضا.

فيما يلي أهم العناصر الغذائية التي ستبقي شعرك لامعا ورائعا:

فيتامين أ 

يساعد فيتامين (أ) شعرك على النمو ويحافظ على ترطيبه. البطاطا الحلوة والجزر والقرع والسبانخ واللفت كلها غنية بفيتامين أ بيتا كاروتين، والذي يتحول إلى فيتامين أ ويمكن أيضا أن يكون موجود في المنتجات الحيوانية مثل الحليب والبيض والزبادي. زيت كبد سمك القد هو مصدر جيد بشكل خاص.

الفيتامينات ب

تساعد الفيتامينات ب على تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين والمغذيات إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر. ويمكن العثور عليها في هذه الأطعمة: الحبوب الكاملة واللوز واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية، والخضار الورقية. الأطعمة الحيوانية هي المصادر الجيدة الوحيدة لفيتامين ب 12. إذا كنت تتبع نظام غذائي نباتي، فحاول أن تتناول المكملات.

فيتامين س 

فيتامين س هو مضاد الأكسدة قوي يساعد على حماية الجسم ضد الاكسدة الناجمة عن الجذور الحرة. كما أنه يساعد على خلق الكولاجين ويمكن أن يساعد في امتصاص الحديد. الثمار الحمضية، والفراولة والفلفل، والجوافة، هي مصادر جيدة لفيتامين س.

فيتامين د

تماما مثل بقية الطبيعة، شعرنا يحتاج إلى أن يأخذ بعض ضوء الشمس وبعض فيتامين (د) للبقاء طازجا ونابضا بالحياة. الشمس ليست المكان الوحيد للحصول على بعض فيتامين د، هذه الأطعمة يمكن أن تساعد أيضا: الأسماك الدهنية، زيت كبد سمك القد، وبعض الفطر والأطعمة المحصنة.

فيتامين ه

من المعروف أن فيتامين (ه) هو مضاد للأكسدة ومادة للاسترخاء. بذور عباد الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو كلها مصادر جيدة لفيتامين ه .

الحديد

أهم وظيفة له في جسم الإنسان هو أنه يحمل الأكسجين إلى الخلايا. وتشمل الأطعمة الغنية بالحديد: المحار والبيض واللحوم الحمراء والسبانخ والعدس.

الزنك

الحفاظ على الغدد الدهنية حول بصيلات الشعر مشحونة، الزنك ضروري لنمو الشعر. وتشمل الأطعمة الغنية بالزنك: المحار ولحم البقر والسبانخ وجرث القمح وبذور اليقطين والعدس.

البروتين

الشعر يتكون في الغالب من البروتين. أفضل الأطعمة التي تستهلك هي اللحوم الحمراء والمكسرات للتأكد من أنك تصل إلى الحد اليومي لهذه المغذيات رائعة.

علاجات الشعر

للحصول على حلول سريعة لتساقط شعرك فكر في تلقي علاج لمدة ساعة في صالون الشعر لعلاج الصبار الجديد أو قناع الشعر زيت أركان. يمكنك حتى أن تصنع قناع الشعر الطبيعي في المنزل. إليك وصفة!

يمكنك أيضا حجز موعد مع طبيب الأمراض الجلدية أو متخصص في الشعر لمعرفة المشاكل الأساسية الأخرى.

قد تكون الحصول على فحص دم وسيلة رائعة لبدء العلاج لتساقط الشعر. تحقق من أوجه القصور في المغذيات نمو الشعر الأساسية. وفقا [للدكتورة الحاج](http://www.meddy.co/ar/iman-al-haj/?utm_source=blog&utm_medium=post&utm_campaign=علاج سهل%2