لعلّ فترة الحمل من المراحل الجميلة التي تمر بها الأم، كيف لا وهي تشعر بجنينها في أحشائها، لكن قد تمر الأم الحامل بمراحل قد تكون شديدة عليها نوعًا ما، ومن بين هذه شعورها بالتوتر أثناء الحمل. في هذا المقال ستقدم لك حكيم طرق التخلص من التوتر أثناء الحمل لحمل صحي لك ولجنينك.

أريحي جسمك قدر المستطاع

تعد خطوة إراحة الجسم من التعب من الخطوات الأساسية للتخلص من توتر الحمل، إذ أنك مع الحمل قد تحتاجين لوقت راحة أكثر من المعتاد، لذا استريحي على السرير قدر المستطاع، واحصلي على ساعات أطول للنوم لضمان الراحة، إذ ينجم التوتر عن قلة النوم والتعب العام.

أخبري أصدقائك أو أقربائك عن سبب التوتر

يعد التواصل من الخطوات الضرورية للتخلص من توتر الحمل، إذ من الضروري التواصل مع من تحب وإخباره عن سبب قلقك وتوترك أثناء الحمل، لِمَ له من دور في التخفيف من حدة التوتر، إذ أن تسامر الحديث مع من تحب يخفف من التوتر حتى لو كان من خلال الكلام اللطيف الذي يخفف عنك. إذا لم تستطع التواصل أو كان التواصل صعبًا بإمكانك التواصل مع طبيب النسائية خاصتك والذي بدوره قد يخفف من حدة التوتر لديك أو قد يستشير طبيب النفسية إن لزم الأمر.

للمزيد: أفضل ١٠ أطباء نسائية وتوليد في دبي

تناولي الغذاء الصحي بكميات مناسبة

دائمًا ما نكرر أن الغذاء الصحي يعكس ذلك على صحة الجسم والبشرة كذلك، لذا فإن تناول الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لسلامة الأم والجنين من الضروريات الأساسية التي يجب على الأم الحامل التنبه لها، كما يجب التنويه على ضرورة التأكد من الحصص اليومية من الفيتامينات اللازمة لكِ ولطفلك.

مارسي هواياتك المفضلة للتعبير عن مشاعرك

قد يصعب على البعض التعبير عن مشاعرهم، لذا يفضل الكتمان، ممّا قد يفاقم التوتر لديه. لذا ننصح المرأة الحامل التي تعاني من توتر الحمل بإيجاد هواية كالركض والمشي، أو الرسم، أو التسجيل في النادي، أو القراءة، أو التنزه مع الأصدقاء، وغيرها من الهوايات التي من خلالها قد تعبر عن مشاعرها وتساعدها في التخلص من التوتر.

للمزيد: ٦ حيل لحمل آمن وصحي

تجهزي لاستقبال طفلك

عند الشعور بالتوتر اشغلي نفسك بالتحضير لتجهيزات استقبال طفلك، قومي بشراء ملابس وسرير وحقيبة الطفل، والرضاعة، وبودرة الأطفال، وغيرها من الأغراض التي قد يلزمها طفلك. حاولي شراء تلك الأغراض مع أصدقائك أو أقربائك أو زوجك ممّا يضفي ذلك بعض المتعة أثناء الشراء. أيضًا أقرأي المزيد عن حملك وتطورات جنينك في شهور الحمل المتعددة، كما تابعي وضع جنينك مع طبيب النسائية الخاص بك ليحدد لك الطريقة الأفضل للولادة (ولادة طبيعية أو ولادة قيصرية).

تذكري دومًا أنّ الحمل يكون لفترة قصيرة ويذهب كل عبء الولادة والحمل عند سماع صوت طفلك يبكي بين أحضانك.

للمزيد إقرأ هنا:

هل ترغبين بالحمل في أقرب وقت؟ إليك الأطعمة التالية