هل تعلم بأنّ السُكر أكثر إدمانًا من الكوكايين؟ نعم، فتناول السُكر بكميات كبيرة قد يسبب الإدمان عليه بشكل دائم، إذ يعد الإمتناع عنه ليوم واحد فقط يعد تحدي كبير لتلك الفئات. قد تعتقد أن السُكر يتركز فقط في الحلويات المتنوعة، لكن في الحقيقة تتواجد نسب معينة من السكر في الأطعمة الأخرى التي نتناولها، مثل: الشاي المثلج، القهوة المعلبة، الكاتشاب، مشروبات الطاقة، وغيرها العديد. لذا يجب التنويه أن السُكر جزء أساسي من حياتنا، لكن الكمية هي الأهم دومًا، لذا بعد استشارة أخصائي تغذية سيحدد لك كميات السكر المسموح لك بتناولها في اليوم.

دعنا نتعرف عمّا يحدث لجسمك عند تجنب تناول السكريات لمدة أسبوع واحد فقط.

بدء ظهور الأعراض الانسحابية

كما قلنا في بداية المقال أنّ تأثير السكر كتأثير الكوكايين والمواد المخدرة من ناحية الإدمان، لذا عند ترك السكر بعد التعود على تناوله بكميات كبيرة تبدأ الأعراض الانسحابية بالظهور والتي تشمل على ما يلي: الصداع، التعب العام، تقلبات المزاج، النعاس.

انتظام النوم

هل تعلم أن تناول السكر بكميات كبيرة قد يؤدي لإصابتك بالأرق واضطرابات النوم؟ نعم إذ توجد علاقة ما بين ارتفاع السكر وارتفاع هرمون الكورتيزول في الجسم، إذ بدوره يسبب القلق وصعوبة النوم. لذا إذا امتنعت عن تناول السكر لمدة أسبوع أو أكثر ستجد أنّ نومك بدأ بالانتظام.

نضارة البشرة، وبشرة أكثر شبابًا

هل تعلم أنّ هناك علاقة بين صحة بشرتك وتناول السكر؟، إذ يشير تناول السكر بكميات كبيرة لنقصان إفراز الكولاجين اللازم لنضارة البشرة وصحتها، لذا ستجد أنّ بشرتك بدأت تتحسن عند توقفك عن تناول السكر لمدة أسبوع أو أكثر، إذ تزداد رطوبة البشرة وتبدو أكثر إشراقُا ممّا كانت عليه سابقٌا. كما هو متعارف بكون السكر يساعد على ظهور تجاعيد البشرة، لذا تخيل ماذا يحدث لبشرتك عند التوقف عن تناول السكر، ستبدو أكثر شبابًا وبشرة أصغر عُمرًا.

للمزيد: ٥ أطعمة تسرع شيخوخة البشرة

فقدان الوزن

يعد السكر عاملًا قويًا في صعوبة فقدان الوزن، لذا قد تلاحظ بدء فقدان الوزن لو بكميات قليلة ( كملاحظة نحافة الخصر لديك) عند التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوع أو أكثر، قد يكون فقدان الوزن بطيئًا نوعًا ما، لكن ستجد النتيجة فيما بعد. تذكر أنّ تناول السكر بالكميات المناسبة والمعتدلة لا يتسبب في زيادة الوزن مطلقًا.

للمزيد: تجربتي في خسارة ١٢ كيلو في شهر!

زيادة النشاط اليومي

بعد الاعتياد على الأعراض الانسحابية، يبدأ جسمك بالاعتياد على غياب السُكر ويبدأ بزيادة الإنتاجية. قد تشعر بالتعب والإرهاق نتيجة فقدان السكر، يمكنك تناول بدائل السكر في مثل هذه الحالات لإمداد جسمك بالطاقة اللازمة لإنهاء مهام يومك، مثل تناول الخضروات والفواكه.

تحسين القدرة الجنسية

هل تعلم أن الإفراط في تناول السكريات يسبب في انخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال، كما يؤدي إلى اختلال في إفراز الهرمونات الأنثوية مسببًا بذلك ضعف الشعر وتساقطه وعدم انتظام الدورة الشهرية.

السعادة والراحة

لعلّ ما هو متعارف عليه بأن السكر يسبب السعادة، لكن بينت أحد مواقع التغذية المعروفة بأن السكر هو سبب للاكتئاب على عكس المتعارف عليه.لذا عند التوقف عن تناول السكر وتجاوز الأعراض الانسحابية، يبدأ جسمك بالتعود على نقصان السكر، يبدأ جسمك باستعادة نشاطه وتشعر بعدها بالسعادة.

التخلص من رائحة الفم الكريهة والعناية بالفم والأسنان

يعد السكر السبب الأساسي لتسوس الأسنان، كما يُعد سببًا لتراكم بقايا الطعام والبكتيريا بين الأسنان، مُسببًا بذلك رائحة الفم الكريهة. لذا عند التوقف عن تناول السكريات يُساهم ذلك في الحفاظ على سلامة الأسنان من التسوس ويقيك من رائحة الفم الكريهة.

للمزيد: ٥ طرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة

نصائح عند الانقطاع عن تناول السكر

يجب عليك إتباع ما يلي عند البدء عن الامتناع عن تناول السكر:

• شرب الماء بكميات مناسبة.
• الإكثار من الأطعمة الغنية بالبروتين.
• ممارسة التمارين الرياضية باعتدال.
• الابتعاد عن السكر المحلى (المحليات الصناعية).