لعلّ حلم الحصول على الأطفال أمرًا يرغب به جميع الآباء، فالأطفال هم زينة الحياة الدنيا، لذا إذا كنتِ ترغبين بحملٍ صحيّ في أقرب وقت يتعين عليك البدء بتناول طعام صحي لسلامتك أنتِ وجنينك، في هذا المقال سنتطرق إلى أهمية الغذاء الصحيّ لحمل صحيّ وآمن.

من أهم الأطعمة التي تزيد الخصوبة وتزيد من فرصة الحمل لديكِ ما يلي:

الآيس كريم

أجل الآيس كريم، هل فاجأك ذلك؟، إذ وجدت الدراسات أنّ تناول كوب من المثلجات الحليب تساعد على زيادة الخصوبة ومحاربة اضطرابات المبيض المختلفة، ممّا يشجع على الحمل في أقرب وقت. الآن أصبح لديك حجة لتناول المثلجات اللذيذة والشهية لا تترددي في تناولها عند الرغبة بالحمل.

في حال كنتِ تعانين من السمنة أو تخشين زيادة وزنك بإمكانك تناول الآيس كريم السادة (بدون شوكولاته) واستبدالها بالنكهات الأخرى مثل النعناع والكراميل.

الخضروات والفواكه

لعلّ تناول صحن من السلطة مع وجبات الطعام يُضفي نكهة خاصة للطعام، عدا أنّه صحي أكثر ويشعرك بالشبع بأقرب وقت. لذا ينصحك حكيم بالإكثار من الفواكه والخضروات في هذه الفترة، بإمكانك صنع عصير الفواكه الطبيعي وإضافة العسل إليها إذا كنتِ لا ترغبين بإضافة السُكر لديها.

معلومة قد تذهلك: هل تعلم أنّ الخضروات الورقية تزيد من عدد الحيوانات المنوية لدى زوجك، لذا قدمي صحن من الخضروات الورقية لكِ ولزوجك لحمل آمن وسليم.

الكربوهيدرات المعقدة مثل دقيق القمح الكامل

الآن استبدلي الخبز العادي بالخبز الأسمر، واستبدال الأرز الأبيض بالأرز البني (الأرز الأسمر)، إذ أن ارتفاع السكر في الدم غير صحي للمرأة التي ترغب بالحمل، فقد تُصاب الحامل بسكري الحمل وغيرها من المضاعفات، لذا تناولي دقيق القمح الكامل ومشتقاته وحاولي الابتعاد عن الكربوهيدرات بقدر الإمكان.

الفاصولياء

تعد الفاصوليا خيارًا مناسبًا لزيادة الخصوبة وزيادة فرصة الحمل، كيف لا وهي تحتوي على الحديد اللازم لصحة وسلامة المرأة الحامل، إذ أنّ نقص الحديد يسبب خللًا في البويضات لدى المرأة ممّا يقلل فرص الحمل لديها.

زيت الزيتون

يدخل زيت الزيتون في أغلب الأطعمة التي نتناولها، عدا أنّه يحمي من أمراض القلب والجلطات، فهو يقي من الالتهابات المختلفة والتي قد تسبب اضطرابات الإباضة مسببة بذلك تأخر الحمل، كما أنّه يقي من الإصابة بالسكري من النوع الثاني والتي قد تعيق الحمل أيضًا وتسبب أمراض الكلى، وفقدان الرؤية، والعديد من الأمراض المختلفة أنتِ في غنى عنها.

سمك السلمون

تتميز الأسماك بغناها بالأوميغا ٣ التي تعزز إفراز الهرمونات في الجسم، مما يزيد من فرص الحمل لديكِ، اجعلي السمك في قائمة الطعام لديكِ.

تذكري دومًا أنّ ما تتناوليه سيؤثر على المبيض لديك حتى ٩٠ يومًا، لذا إذا كنتِ ترغبين بالحمل ابدأي من الآن بتغيير نظامك الغذائي، كما لا تنسي مراجعة طبيب النسائية لاستبعاد أي اضطرابات أخرى قد تكون سببًا لتأخر الحمل لديكٍ مثل الإصابة بمتلازمة المبيض متعدد الكيسات والاضطرابات الهرمونية.

للمزيد إقرأ هنا:

كل ما تود سؤاله عن تأخر الحمل ستجيبه عليك الدكتورة اليسار خيربك

دليلك الشامل عن عملية أطفال الأنابيب IVF